L’attività fisica è fondamentale per il raggiungimento e il mantenimento di una buona condizione di salute e ciò è ancor più vero per le persone anziane che, mediante un adeguato esercizio fisico, possono migliorare la loro capacità di affrontare le piccole incombenze della vita di tutti i giorni. Nell’immaginario comune non si associa facilmente la terza età all’attività motoria ma, oggi come oggi, i professionisti del wellness sono in grado di mettere a punto programmi di allenamento perfettamente calibrati sulle esigenze di tutti, anche dei meno giovani.

La scienza nell’ultimo secolo ha permesso una crescita costante della speranza di vita rallentata solamente dalla pandemia. Si vive, quindi, più a lungo ma spesso i nostri anziani devono far fronte a patologie alcune delle quali possono essere prevenute o comunque gestite meglio grazie a stili di vita più corretti. Andiamo insieme a scoprire quali sono i principali benefici di una corretta attività fisica nella terza età.

I benefici dell’esercizio fisico nella terza età

L’esercizio fisico nella terza età, il così detto fitness for senior, presenta benefici in termini di prevenzione di alcune patologie e risposta all’invecchiamento. Molte problematiche come, per esempio, quelle legate al diabete non insorgono da un giorno all’altro ma, al contrario, derivano spesso da stili di vita non sani protratti nel tempo. I farmaci sono un’arma di straordinaria importanza che, però, necessita dell’aiuto di altri strumenti come, per l’appunto, una corretta attività fisica oltre che, naturalmente, una sana alimentazione.

I benefici dell’attività fisica nella terza età, però, non si limitano solamente alla prevenzione o alla migliore gestione delle patologie ma presenta straordinari vantaggi anche nella vita quotidiana di tutti quegli anziani che, per loro fortuna, non devono fare i conti con particolari patologie. L’invecchiamento, purtroppo, può comportare un indebolimento dei muscoli con conseguenti problematiche a livello motorio. La scarsa autonomia è uno dei problemi che più sofferenza psicologica causa alle persone anziane e, inoltre, movimenti non fluidi possono favorire pericolosissime cadute.

Quale attività fisica svolgere per gli anziani?

L’attività fisica per gli anziani deve essere mirata e adattata alle condizioni cliniche del soggetto. In generale, per le persone non più giovanissime è consigliata la così detta ginnastica dolce ma è estremamente importante che, prima di iniziare il percorso di allenamento, ci sia un dettagliato colloquio con il chinesiologo per far sì che esso disponga di tutte le informazioni utili a stilare un programma adeguato.

Il tipo di attività consigliata varia, quindi, da soggetto a soggetto. Per esempio, in persone affette da osteoporosi è importante eseguire un’attività a basso impatto in grado di favorire la densità ossea senza però causare eccessive forze di trazione o taglio che potrebbero risultare pericolose. In realtà non è detto che una persona anziana, soprattutto se abituata a muoversi da tutta la vita, non possa sottoporsi a un esercizio fisico a più alta intensità ma, ovviamente, è necessario sempre testare in maniera accurata l’effetto dello sforzo sul fisico onde evitare pericolosi sovraccarichi.

Naturalmente, la ‘’cultura del movimento’’ non deve fermarsi solo all’attività fisica condotta in palestra con un professionista: infatti, estremamente importanti sono anche i piccoli gesti di goni giorno come, per esempio, camminare il più possibile oppure preferire le scale all’ascensore.